-
Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat
Halo para pendengar radio online, kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga, terutama di masa pandemi seperti saat ini. Bagaimana cara menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita di tengah situasi yang sulit ini?
Pertama-tama, salah satu cara yang paling mudah dan sederhana adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan yoga dan pilates. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes, serta meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, makanan juga sangat berperan penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Sebaiknya, kita mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein yang berasal dari daging, ikan, atau kacang-kacangan. Selain itu, kita juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula, garam, dan lemak jenuh.
Tentunya, menjaga kebersihan lingkungan disekitarnya juga sangat penting untuk menghindari penularan virus dan bakteri. Selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menggunakan masker saat berada di tempat umum, serta menghindari kerumunan dan berkumpul dengan orang yang sakit.
Terakhir, jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mental kita juga. Pandemi ini bisa menimbulkan stres dan kecemasan yang berlebihan, sehingga kita sebaiknya juga merawat kesehatan mental kita dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, atau bahkan berbicara dengan orang terdekat.
Demikianlah beberapa tips untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita. Semoga kita semua selalu sehat dan bugar, dan bisa melalui masa sulit ini dengan baik. Terima kasih sudah mendengarkan.
Team Creative Radio Online
-
Manfaat Fitness untuk Kesehatan Tubuh
Fitness bukan hanya untuk semata menurunkan berat badan saja akan tetapi olah raga ini juga dapat memberikan manfaat banyak juga bagi kesehatan tubuh anda dan termasuk pula untuk berguna bagi kesehatan mental.
Fitness juga merupakan salah satu olahraga yang trendnya itu banyak dilakukan oleh orang dewasa muda sekarang ini. Olah tubuh ini pada umumnya dilakukan dengan fokus pada kebugara tubuh yang menggunakan berbagai jenis peralatan alat untuk bantu olahraga.
Tak banyak orang mengikuti fitness ini untuk menurunkan berat badang, dan banyak manfaat yang diperoleh dengan melakukan fitness secara rutin, diantaranya sebagai berikut;
- Bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dalam salah satu riset diungkapkan bahwa dengan berolahraga selama 15 menit dalam setiap hari, dapat meningkatkan pulasnya tidur dengan lemak dan nyenyak. Karena suhu badan sudah menaik saat anda berolahraga dengan membangun tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan dan daya dorongan anda untuk tidur.
- Mengurangi resiko tulang keropos, dengan secara rutin setiap hari minimal 15menit anda berolahraga dapat membantu tubuh untuk mengurangi resiko terserang penyakit kronis, seperti penyakit koroner jantung lalu kemudian mengurangi dan mencegah terhinggapnya penyakit DIABETES. Berolahraga juga membantu anda dari membentengi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan terjadinya penyakit kanker,
- Dapat mencegah dari kejengahan atau despresi, fitness sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik, dan juga kesehatan mental, karena hal ini dengan melakukan latihan fisik, untuk menjaga hormon serotonin yang terdapat di dalam otak dapat meningkat, dan hormon seretonin merupakan hormon yang mengelola suasana rasa perasaan di dalam hati, termasuk mencegah depresi, rasa cemas, dan stress.
- Fitness sangat bermanfaat dilakukan oleh orang yang penyebabnya itu dari Obesitas yang berarti meningkatnya laju metabolisme tubuh dan dapat menurunkan berat badan.
- Menjaga kesehatan kulit agar tidak mudah keriput dan menua, dalam hal ini menunjukkan bahwa dengan fitnes dapat menambah asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit tercukupi dengan baik dan benar jika olahraga fitness ini dilakukan maka berguna untuk memproduksi kolagen akan mengalami naik peringkat karena tercukupi dengan baik sehingga kulit nampak memesona dan terlihat segar setelah olahraga.
- Dapat meningkat energi tubuh, dan dengan melakukan fitness tubuh dapat menghasilkan energi terbarukan atau energi terbaru.
- Berguna dan bermanfaat bagi tubuh baik ulang dan otot, berbagai gerakan fitnes dapat meningkatkan kesehatan tulang dan otot apalagi setelah berolahraga itu di awali dengan mengosumsi protein yang memadai.
Itu beberapa manfaat yang sudah kita ulas ringkas dari berbagai info media yang dirangkum.
Disampaikan oleh;RADIO ONLINE dan team creative.
-
RADIO ONLINE
Radio Online OneAir Kembali dengan tampilan baru dan fresh
RADIO FITNESS 